Mi csökkenti a vércukrot
Tartalom
Létrehozva: Ilyen a kelbimbó, a cukkini, a padlizsán, a leveles zöldek, a gomba és a paradicsom. A leveles zöldek közül a mángold, a kel, a spenót, a salátafélék jó, ha napi szinten bekerülnek az étrendbe, mert sok bennük a B-vitamin, a kalciuma rost, a vas és a magnézium is.
Ingadozó vércukorszint: mit tehetünk? Cukorbetegség esetén nagy gondot kell fordítani a megfelelő vércukorszint beállítására, az ingadozó cukorszint ugyanis a szövődmények kialakulását is elősegíti. Kattintson a részletekért!
Reggelire fél csésze nemcsak a koleszterin- hanem a vércukorszintet is segíthet csökkenteni. Az adagokat pontosan mérjük ki, mert bár egészséges, mégiscsak szénhidrátforrás! A zöld tea is segíthet stabilizálni a vércukorszintet A diófélék szintén helyet kaphatnak az asztalunkon - pirítva, sótlanul.
A kesu és a mandula különösen jó ötlet, mi csökkenti a vércukrot sok bennük a magnéziumez az ásványi anyag pedig részt vesz a mi csökkenti a vércukrot szabályozásában is. A hüvelyeseket is fogyasszuk bátran, mert szintén sok bennük a magnézium, de a rost és a kálium is, lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaznak, a fehérjetartalmuk is magas, ráadásul még olcsók és könnyen hozzáférhetők is.
A lencse, a vesebab és a fekete bab a legegészségesebb.
Érdemes megbarátkozni a quinoával is, amely nemcsak a vércukorszintet, hanem a vérnyomást és a trigliceridszintet is segíthet kiegyensúlyozni. Nem mellesleg tele van fehérjével, káliummal és magnéziummal is.
Az 5 legjobb étel a vércukorszint csökkentésére Aki diabétesszel vagy inzulinrezisztenciával küzd, az egyik legfontosabb dolog a betegsége karbantartásához, hogy a megfelelő ételeket fogyassza. A helyesen megválasztott táplálék ugyanis segíthet a vércukorszintet az egészséges szinten tartani, csökkenteni.
Az italok közül a vércukorszint csökkentésére az egyik legjobb a zöld teamivel a benne található EGCG nevű katekin segít a vércukorszint szabályozásában.
Ráadásul még a szabad gyökök káros hatásaitól is véd, így jót tesz az ereknek és a szívnek.